Сацыяльныя медыя не робяць вас дэпрэсіяй і адзінокай

Чаму выпілоўванне з Facebook, Instagram і Snapchat не можа быць лекам - усё, што вы шукаеце

На здымку: Напэўна, не прыгнятае

Сацыяльныя медыя: любіце яго ці ненавідзіце, захапляйцеся ці не, цяжка паспрачацца, што тут застацца. Няхай гэта будзе адсочванне вашых знаёмых у старой школе на Facebook, каб даведацца, хто ў іх больш валасоў (спойлер; я ніколі не буду), альбо Instagrammingming ваш нядзельны абед, сацыяльныя медыя пранікла амаль кожны элемент нашага жыцця.

Няўжо гэта ўжо бранч, калі ён не на Insta?

Калі вы апошнім часам чыталі навіны, вы пачулі, што ў сацыяльных медыях ёсць яшчэ адзін цёмны бок. Facebook не толькі адсочвае ваш настрой: ён робіць вас адзінокімі і дэпрэсіямі.

На шчасце, вылечыць лёгка! Проста адрэжце сацыяльныя медыя са свайго жыцця, і вы вернецеся да свайго звычайнага, не дэпрэсіўнага самаадчування амаль на ноч.

На здымку: Хтосьці пасля выдалення Snapchat, напэўна

На жаль, доказы не такія ўжо і ясныя. Рэчаіснасць такая, што сацыяльныя медыя маюць плюсы і мінусы, і незалежна ад таго, выклікае яна дэпрэсію - ці, магчыма, нават перашкаджае - значна больш у паветры, чым таблоіды вы паверыце.

Сацыяльныя медыя, верагодна, не выклікаюць дэпрэсіі.

Навука

Нядаўняе даследаванне, якое выклікала ўсе гэтыя хвалі, разглядала, ці ўплываюць сацыяльныя медыя на розныя маркеты дэпрэсіі і трывогі. Навукоўцы залічылі групу студэнтаў-псіхалагаў альбо ў групу звычайнага, альбо ў абмежаваным рэжыме, а потым ішлі за імі на працягу месяца. Звычайным карыстальнікам было даручана працягваць карыстацца Facebook, Instagram і Snapchat, як звычайна, а абмежаваным карыстальнікам рэкамендуецца праводзіць толькі 10 хвілін у дзень на кожным сайце. Удзельнікі запоўнілі апытанні ў пачатку і ў канцы, якія ацэньвалі іх адзінота, дэпрэсія, трывожнасць, FOMO, сацыяльная падтрымка, самастойнасць, самапрыняцце і самаацэнка.

На працягу эксперыменту абмежаваныя карыстальнікі значна скарацілі выкарыстанне гэтых сайтаў. Яны таксама палепшыліся на меру адзіноты, а ў некаторых выпадках і дэпрэсіі. Даследчыкі сцвярджаюць, што гэта сведчанне таго, што сацыяльныя медыя выклікаюць праблемы з дабрабытам, і што яго абмежаванне "настойліва" рэкамендуецца палепшыць псіхічнае здароўе людзей.

Буйце медыйную істэрыку.

На здымку: жахліва (напэўна)

Страх і факты

Рэальнасць на самай справе значна менш страшная. У цяперашні час няма дастатковых доказаў таго, што сацыяльныя медыя наўпрост выклікаюць дэпрэсію ці адзіноту, і гэта даследаванне амаль нічога не дадае гэтай размове.

Збянтэжаны? Я растлумачу.

Па-першае, гэта даследаванне было невялікім. Усяго было залічана 143 студэнты, і на падставе статыстычных аналізаў не менш за 30% з іх адмовіліся перад завяршэннем навучання. Даследчыкі таксама заявілі, што не змаглі правесці канчатковы наступны аналіз, паколькі да канца семестра хуткасць адмовы дасягнула 80%, што робіць вынікі значна менш уражлівымі.

З гэтага даследавання таксама складана зрабіць выснову, бо апублікаваная праца пакідае велізарныя кавалкі важнай інфармацыі. Напрыклад, даследаванне не было рандомизированным, і мы не атрымліваем ніякай інфармацыі аб базавых характарыстыках удзельнікаў. Існуе нават не раздзел статыстычнага аналізу ў метадах, што жыццёва важна, каб зразумець, што значыць лічбы, якія яны знайшлі.

На здымку: бессэнсоўна без метадаў

Варта таксама адзначыць, што, у той час як даследчыкі знайшлі некаторыя паляпшэнні для людзей, якія скарацілі свае сацыяльныя медыя, яны таксама не знайшлі ніякіх зменаў для трывогі, FOMO, сацыяльнай падтрымкі, аўтаноміі, самапрыняцця і самаацэнкі. Паляпшэнне дэпрэсіі было заўважана толькі ў малюсенькай групы вельмі дэпрэсіўных людзей, якія таксама выкарыстоўвалі шмат сацыяльных медыя, а гэта азначае, што яны зусім не так прыдатныя да нас. Больш за тое, у той час як паляпшэнні былі статыстычна значнымі, незразумела, ці будзе клінічна значным паляпшэнне скарачэння сацыяльных медыя.

Гэта даследаванне таксама разглядала толькі адзін вельмі канкрэтны ўзор людзей - амерыканскіх студэнтаў універсітэта - і толькі тры платформы сацыяльных медыя. Магчыма, усе гэтыя людзі пераходзілі з Facebook на Tumblr або Instagram на WhatsApp, і гэта выклікала зніжэнне сімптомаў. На самай справе цяжка абагульніць гэтыя высновы нават на іншых платформах сацыяльных медыя, нягледзячы на ​​розныя групы людзей па ўсім свеце.

У асноўным, даследаванне паказала толькі невялікія паляпшэнні ў пары пераменных, і ў большасці іншых. Гэта магло быць звязана з выпадковымі статыстычнымі розніцамі, але нават калі гэта не так цяжка сказаць, ці значаць гэтыя вынікі наогул.

Страхаванне няўдачы

У чымсьці непазбежна, што мы будзем баяцца сацыяльных медыя. Гэта перамены, і змены заўсёды страшныя. Ён таксама заснаваны на людзях, і калі ёсць адно, мы можам быць упэўнены ў тым, што ў людзей ёсць і добрыя, і дрэнныя бакі.

Але што сапраўды паказваюць доказы?

У цэлым не ўсё так шмат. Пры сістэматычным аглядзе дзясяткаў даследаванняў за апошняе дзесяцігоддзе высветлілася, што ў некаторых сітуацыях сацыяльныя медыя могуць пагоршыць асноўныя праблемы псіхічнага здароўя, а ў іншых могуць дапамагчы іх прадухіліць. Ёсць некаторыя дадзеныя, якія звязваюць сацыяльныя медыя з дэпрэсіяй, але ёсць і доказы таго, што гэта можа паменшыць дэпрэсіўныя сімптомы і пачуцці сацыяльнай ізаляцыі.

Здаецца, сацыяльныя медыя вельмі падобныя на іншыя чалавечыя ўзаемадзеянні: калі вы ўзаемадзейнічаеце з прыстойнымі людзьмі, гэта можа быць добра. Калі вы ўзаемадзейнічаеце прыдуркамі, не так шмат.

Калі вы турбуецеся пра злоўжыванне сацыяльнымі медыямі альбо пра ўплыў сацыяльных медыя на ваша псіхічнае здароўе, лепш за ўсё параіцца са здароўем. Яны лепш за ўсё дапамогуць вам вырашыць, што лепш для вас у Інтэрнэце.

Але не варта хвалявацца з нагоды гэтага найноўшага даследавання. Невялікія паляпшэнні ацэнак псіхаметрычных тэстаў для 100 амерыканскіх студэнтаў з нізкай ступені выглядаюць добра ў даследаванні, але амаль напэўна азначаюць вельмі мала для вашага жыцця.

Не верыце ажыятажу.

Сацыяльныя медыя, верагодна, не робяць вас самотнымі ці дэпрэсіямі.

Калі вам спадабалася, ідзіце за мной на Medium, Twitter ці Facebook!

Заўвага: мне вядома пра іронію, калі я публікую гэты артыкул на сайце сацыяльных медыя. Даволі сказаць, што ва ўсіх нас ёсць прадузятасці, але ўсё ж ёсць разумныя доказы таго, што гэта не сацыяльныя медыя, за выключэннем больш экстрэмальных выпадкаў. Гэта таксама не закранае праблему мэтанакіраванага дамагання і здзекаў, якія амаль напэўна спрыяюць сацыяльным медыя. Тут мы проста гаворым пра тое, выкарыстоўваюць людзі альбо не выкарыстоўваюць платформы сацыяльных медыя - малюнак можа выглядаць зусім інакш у маргіналізаваных групах.