Спячы ваш шлях да вяршыні

Дэстыгматызацыя сну

"Ёсць больш асвяжэння і стымуляцыі, нават у самы кароткі час, чым ва ўсім спіртным калі-небудзь перагоненым". - Эдвард Лукас

Ежа для думкі

Дэстыгматызацыя сну

Спі. Мы ўсе гэта робім, і нам усім гэта трэба. Тым не менш, наша хуткая працоўная культура прымусіць вас паверыць, што гэта раскоша, якую могуць сабе дазволіць толькі слабыя і малапрадуктыўныя.

Тэры Крэлль спрабуе перавярнуць гэтую гісторыю.

Cralle - гэта даследчык сну і суаўтар кнігі "Sleeping Your Way to the Top": як дамагчыся сну, каб дасягнуць поспеху.

Нядаўна мы мелі задавальненне гутарыць Cralle на місіі Daily! Ключавы вывад:

Сон - гэта не толькі аснова здаровага ладу жыцця; гэта аснова.

Калі мы задумваемся, чаму мы не можам схуднець, адчуваем праблемы з сэрцам, дрэнны настрой ці змагаемся з мужам і сужэнцам ... мы ніколі не спыняем злучаць кропкі, якія выклікаюць наш сон (альбо яго недахоп). усе гэтыя рэчы.

Як грамадства мы стыгматызуем тых, хто вырашыў расставіць свой сон. Сябры насміхаюцца, калі вы ўваходзіце а 8 гадзіне вечара, а не апоўначы. "Гуру" сцвярджаюць, што калі вы зробіце гэтую справу і з'есці гэтую рэч, то для функцыянавання вам спатрэбіцца толькі 6 гадзін шутэ ў ноч. Супрацоўнікі выхваляюцца над тым, каб працаваць над праектам да 2 гадзін раніцы. (Ян і Дылан, гэта для вас ... Ж. К.! Мы любім цябе. Калі ласка, працягвайце рок-н-рол. )

Стыгма сну - гэта нават праблема ў школах, дзе вар'яцкія раннія часы выклікаюць пазбаўленне сну ў падлеткаў і маленькіх дзяцей. Як паказвае Кралле:

"Мы не прывязваем такі сакрэт і характарыстыку да смагі. Мы не бачым патрэбы ў іншым напоі як слабасці на любым узроўні ".

Перакладзіце сваё мысленне і прыміцеся да думкі, што сон так жа жыццёва важны для здароўя, як і ўтрыманне абязводжанага.

Учора мы падзяліліся парадамі, каб паўнавартасна адпачыць, але біялагічна, што такое натуральны рэжым сну чалавека?

Калі вы паглядзіце на гістарычныя таварыствы і сучасныя плямёны паляўнічых-збіральнікаў, у культуры, геаграфіі і часе ўзнікае двухфазны рэжым сну. Замест таго, каб спаць толькі на працягу доўгага перыяду часу ў начны час, двухфазныя спальнікі, доўга адпачываць і мець кароткі днём днём.

З біялагічнай POV, гэта мае сэнс. Наш рэжым сну ідзе ўверх і ўніз на працягу дня. У другой палове дня большасць усіх можа сведчыць аб адчуванні дрымотнасці, якая ў канчатковым выніку знікае, як дзень працягваецца.

Сіесты (паўдзённыя дзённы сон ці перыяды адпачынку) у такіх краінах, як Іспанія ці Грэцыя, - гэта водгук таго, што толькі натуральна. У той дзень у другой палове дня, калі вы пачынаеце адчуваць стомленасць, а не падманваць кафеін ці цукар, магчыма, дрымота - гэта тое, што вам сапраўды трэба.

Пазбаўленне сну - гэта крызіс грамадскага аховы здароўя. Гэта робіць нас небяспечнымі вадзіцелямі і дрэннымі органамі, якія прымаюць рашэнні, прымушае нас быць капрызнымі і нязгоднымі і прыводзіць да цэлага шэрагу праблем са здароўем.

Сон трэба прымаць, а не стыгматызаваць. Калі мы можам схіліцца да думкі, што сон з'яўляецца важным фактарам прадукцыйнасці і шчасця, мы можам больш сур'ёзна працаваць над шчаслівым, больш эфектыўным і мірным грамадствам.

Каб пачытаць наша поўнае інтэрв'ю з Тэры Крэллам, ідзі сюды.

Далейшае чытанне

Як працуе рэактыўны лаг

“Рэзкае адставанне робіць многіх з нас няшчасным, але гэта не проста непрыемна. Пентагон непакоіцца, што адставанне будзе пагаршаць працу пілотаў і ставіць пад пагрозу вайскоўцаў падчас місій, а кампаніі непакояцца, што кіраўнікі, якія адстаюць ад самалётаў, не могуць прывесці сваю гульню "на" на сустрэчы і ў выніку зрабіць дрэнныя здзелкі ".

Прачытайце артыкул.

#TurnItUp

Надакучылі лічыць авечак?

Не можаце заснуць у поўнай цішыні? Ці з усіх сіл адпачываць ноччу? Spotify пакрыў вас яшчэ раз. Азнаёмцеся са спісам прайгравання сну.

Выйдзіце

Шчаслівы чацвер!

Як вам падабаецца Тыдзень сну да гэтага часу? Дайце нам ведаць свае думкі і пытанні на @ TheMissionHQ!

Дарэчы, калі вы яшчэ не чулі ... новы сезон Гісторыі сыходзіць з 1 мая !! І так, пра гэта апавядае Алек Болдуін! Глядзіце трэйлер.

Першапачаткова ён быў апублікаваны 4 красавіка 2019 года як штодзённы бюлетэнь Місіі. Каб падпісацца, перайдзіце сюды.

Пра нас

Mission.org - гэта новы від медыйных кампаній. Мы публікуем гісторыі, відэа і падкасты, каб дапамагчы разумным людзям стаць разумнейшымі.

Карыстальніцкія падкасты

Mission.org дапамагае кампаніям, якія кіруюцца місіямі, умацоўваць давер і па-новаму звязвацца з кліентамі. Мы ствараем спецыяльныя спонсарскія падкасты для прадпрыемстваў прадпрыемства. Каб даведацца больш пра тое, чаму такія кампаніі, як Salesforce, давяраюць нам для атрымання вынікаў, злучайцеся з нашай камандай тут.